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身為家醫科醫師的獅子男最常碰到的附帶問題就是：「醫生，我膝蓋常常發出哩哩扣扣的聲音，上下樓梯都會痛，怎麼辦？」 家醫科接觸到的病人多為中老年人，身體問題一堆，平均每五個人就有四個會問膝蓋的問題。
膝蓋會痛、發出怪聲的原因有很多，可以請骨科、免疫風濕科、或家醫科進行診斷。最常見的原因有三種：類風濕性關節炎、痛風性關節炎、以及退化性關節炎。
類風濕性關節炎屬於免疫風濕科，是自體免疫系統失調產生的慢性病（懶喵罹患的多發性軟骨炎與此病極類似），會破壞身體正常的結構，尤其是四肢關節，必須靠類固醇來抑制免疫力。
痛風性關節炎是因為體內的普林代謝異常，導致尿酸過高，造成尿酸結晶鹽堆積在關節，喜歡大魚大肉的人得到此病的機率較大，必須從飲食嚴格控管。對於老饕來說，控管飲食應該比藥物更加痛苦難耐吧！奉勸各位：魚肉可食，但請節制，否則哪一天痛風找上門，那可真的令人痛不欲生了。
退化性關節炎，則是老化過程當中幾乎無可避免的現象，而且女性罹患的機率高於男性。人體老化時，關節內保護軟骨的滑液慢慢減少，導致軟骨開始相互摩擦而損傷腫痛，除了止痛藥之外，病症較輕微的患者還可服用葡萄糖胺硫酸鹽（glucosamine sulfate），以修復磨損的軟骨。葡萄糖胺最著名的廠牌是義大利Rotta藥廠的「維骨力」。很多人以為「維骨力」是成分的名稱，就像「維他命B」，其實不對，「維骨力」是廠牌，就像「斯斯感冒膠囊」一樣，所以不止「維骨力」可以治療退化性關節炎，還有很多國內的藥廠都有相關藥品，而且價格只要維骨力的1～2成。服用葡萄糖胺時一定要吃到足夠的劑量才能有效治療，獅子男最頭痛的病人問題就是：「醫生，為什麼我吃關節藥都沒效？」獅子男問：「你一天吃幾顆？」「我每天吃一顆......啊不過......有時候上班太趕就忘記了！」吼～～這些老兄們，醫生說一天要吃六顆才能到達有效劑量，你們一天一顆，還不定時的週休二日，當然是花到辛酸錢啦！用藥，請遵照醫師囑咐，別擅自改變劑量。
在我周遭有很多長輩受關節炎所苦，不管是任何一種關節炎，幾乎都無法痊癒，只能以藥物或飲食來控制病情。想當妖精的朋友，如果希望可以活到老、動到老，請從年輕時就保護你的關節與骨頭，特別是負重力最重的膝蓋與腳踝，絕對要避免他們受傷。
該如何保護妖精的關節呢？
1.維持理想體重。過重的體重絕對會增加關節負擔，這種傷害是日積月累且很難察覺的，一旦哪天膝蓋成了氣象台，你再也不用看氣象新聞了，因為你的膝蓋對於溫度的變化比誰都敏感。很多老年人因為罹患各種慢性病或關節炎，才想減重卻為時已晚，因為年紀越大、代謝越差、減重效果越不好，而且傷害已經造成便無法挽回（就像肥胖紋一樣，一旦產生就無法消除）。如果你還年輕，如果你還沒生病，請隨時警覺維持理想體重。如果你想孝順父母，請務必苦口婆心讓他們維持理想體重。理想體重是健康的第一步。 (怎麼算理想體重?請看這裡)
2.健康飲食。在懶喵還沒開始進行妖精計畫之前，對於「健康飲食」的概念也是渾然未覺，每天就是買些自己愛吃的魯味、鹽酥雞、肉圓、牛肉麵、炒飯.....胡亂下肚。細看這些食物，都以肉類與澱粉類為主，烹調方式多油多鹽多調味，無怪「痛風」這種古代人視為「富貴病」的疾病，會在現代人身上這麼常見。理想的飲食習慣：每餐只吃七分飽、少量多餐、澱粉＆蔬菜＆水果＆肉類的比例為4：3：2：1（大部分的人都是4：1：1：4）。如果年輕時就把健康的本錢花光，年老時（也許不到40歲）就會加倍辛苦。
3.補充足夠水分。看起來很簡單的事情，卻有很多人做不到。很多人喜歡咖啡、垃圾飲料、偽裝成果汁的糖水，卻不願意喝白開水。結果當身體出了狀況，還理直氣壯的說：「我每天都喝很多水呢！每天早上和下午各一杯咖啡，中午吃飯時會喝自助餐店的紅茶可樂，晚上逛夜市會買一杯珍奶，還是700CC那種喔！」唉.....就是這些飲料讓你生病且不自知。改掉這些習慣吧！每天一杯豆漿或米漿，加上1500CC「白開水」，保證健康美麗又省錢。
4.適當的運動。運動可增強基礎代謝率、增進心肺功能、強化肌耐力而達到減輕關節負荷的功效。但是不當的運動也會造成關節的傷害，所以一定要選擇合適的護具（護膝、護腕、運動鞋.....），而且已經罹患關節炎的患者必須避免登山、爬樓梯、跑步等繼續傷害關節的運動。游泳、瑜珈、勁走是比較溫和的運動型態。
預防勝於治療！ 老話一句，卻是看盡老年病痛的獅子男，深深的體悟。
膝蓋會痛、發出怪聲的原因有很多，可以請骨科、免疫風濕科、或家醫科進行診斷。最常見的原因有三種：類風濕性關節炎、痛風性關節炎、以及退化性關節炎。
類風濕性關節炎屬於免疫風濕科，是自體免疫系統失調產生的慢性病（懶喵罹患的多發性軟骨炎與此病極類似），會破壞身體正常的結構，尤其是四肢關節，必須靠類固醇來抑制免疫力。
痛風性關節炎是因為體內的普林代謝異常，導致尿酸過高，造成尿酸結晶鹽堆積在關節，喜歡大魚大肉的人得到此病的機率較大，必須從飲食嚴格控管。對於老饕來說，控管飲食應該比藥物更加痛苦難耐吧！奉勸各位：魚肉可食，但請節制，否則哪一天痛風找上門，那可真的令人痛不欲生了。
退化性關節炎，則是老化過程當中幾乎無可避免的現象，而且女性罹患的機率高於男性。人體老化時，關節內保護軟骨的滑液慢慢減少，導致軟骨開始相互摩擦而損傷腫痛，除了止痛藥之外，病症較輕微的患者還可服用葡萄糖胺硫酸鹽（glucosamine sulfate），以修復磨損的軟骨。葡萄糖胺最著名的廠牌是義大利Rotta藥廠的「維骨力」。很多人以為「維骨力」是成分的名稱，就像「維他命B」，其實不對，「維骨力」是廠牌，就像「斯斯感冒膠囊」一樣，所以不止「維骨力」可以治療退化性關節炎，還有很多國內的藥廠都有相關藥品，而且價格只要維骨力的1～2成。服用葡萄糖胺時一定要吃到足夠的劑量才能有效治療，獅子男最頭痛的病人問題就是：「醫生，為什麼我吃關節藥都沒效？」獅子男問：「你一天吃幾顆？」「我每天吃一顆......啊不過......有時候上班太趕就忘記了！」吼～～這些老兄們，醫生說一天要吃六顆才能到達有效劑量，你們一天一顆，還不定時的週休二日，當然是花到辛酸錢啦！用藥，請遵照醫師囑咐，別擅自改變劑量。
在我周遭有很多長輩受關節炎所苦，不管是任何一種關節炎，幾乎都無法痊癒，只能以藥物或飲食來控制病情。想當妖精的朋友，如果希望可以活到老、動到老，請從年輕時就保護你的關節與骨頭，特別是負重力最重的膝蓋與腳踝，絕對要避免他們受傷。
該如何保護妖精的關節呢？
1.維持理想體重。過重的體重絕對會增加關節負擔，這種傷害是日積月累且很難察覺的，一旦哪天膝蓋成了氣象台，你再也不用看氣象新聞了，因為你的膝蓋對於溫度的變化比誰都敏感。很多老年人因為罹患各種慢性病或關節炎，才想減重卻為時已晚，因為年紀越大、代謝越差、減重效果越不好，而且傷害已經造成便無法挽回（就像肥胖紋一樣，一旦產生就無法消除）。如果你還年輕，如果你還沒生病，請隨時警覺維持理想體重。如果你想孝順父母，請務必苦口婆心讓他們維持理想體重。理想體重是健康的第一步。 (怎麼算理想體重?請看這裡)
2.健康飲食。在懶喵還沒開始進行妖精計畫之前，對於「健康飲食」的概念也是渾然未覺，每天就是買些自己愛吃的魯味、鹽酥雞、肉圓、牛肉麵、炒飯.....胡亂下肚。細看這些食物，都以肉類與澱粉類為主，烹調方式多油多鹽多調味，無怪「痛風」這種古代人視為「富貴病」的疾病，會在現代人身上這麼常見。理想的飲食習慣：每餐只吃七分飽、少量多餐、澱粉＆蔬菜＆水果＆肉類的比例為4：3：2：1（大部分的人都是4：1：1：4）。如果年輕時就把健康的本錢花光，年老時（也許不到40歲）就會加倍辛苦。
3.補充足夠水分。看起來很簡單的事情，卻有很多人做不到。很多人喜歡咖啡、垃圾飲料、偽裝成果汁的糖水，卻不願意喝白開水。結果當身體出了狀況，還理直氣壯的說：「我每天都喝很多水呢！每天早上和下午各一杯咖啡，中午吃飯時會喝自助餐店的紅茶可樂，晚上逛夜市會買一杯珍奶，還是700CC那種喔！」唉.....就是這些飲料讓你生病且不自知。改掉這些習慣吧！每天一杯豆漿或米漿，加上1500CC「白開水」，保證健康美麗又省錢。
4.適當的運動。運動可增強基礎代謝率、增進心肺功能、強化肌耐力而達到減輕關節負荷的功效。但是不當的運動也會造成關節的傷害，所以一定要選擇合適的護具（護膝、護腕、運動鞋.....），而且已經罹患關節炎的患者必須避免登山、爬樓梯、跑步等繼續傷害關節的運動。游泳、瑜珈、勁走是比較溫和的運動型態。
預防勝於治療！ 老話一句，卻是看盡老年病痛的獅子男，深深的體悟。
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