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        想當個妖精，均勻的體態非常重要。對於25歲以上的熟成男女而言，你的身高已呈定數，不需要再做無謂的掙扎（還在青春期的小朋友們請把握機會用力長高，時光一去不復返啊），但是對於自己的體重與體型，卻仍握有生殺大權！所以千萬別放棄，人生永遠都有希望！

        塑身第一步：瞭解自己的理想體重。根據身高、年齡以及國情，會有不同的體重標準。如何判斷自己的體重是否理想？可利用BMI值來計算。

BMI：是Body Mass Index（身體質量指數）的縮寫，是判斷肥胖度的國際標準。

公式：BMI＝體重(Kg)÷身高（公尺）的平方

        懶喵找到一個某市立醫院的網站，不用再自己動手算，直接輸入身高（公分）體重（公斤），馬上幫你算出BMI值。按這裡馬上算

        根據行政院衛生署訂定的標準，理想的BMI介於18.5～23.9之間，最健康的BMI值是22。介於24.0～26.9是「過重」 ，超過27，噢噢～雖然不甚禮貌，但是必須告訴你：已經到達「肥胖」標準！你可以落落大方的說：「內在美才是王道！」但懶喵由衷的提醒你：為了下半生的健康，請立即減重！

        懶喵自己的BMI值是17.5，實在太低，希望能夠到達18.5，換算過去，53公斤是我的理想體重。所以我的體態目標：增加3公斤的肌肉！（不是肥肉唷～）

P.S. 根據國際衛生組織WHO的最新公布標準，亞洲人的理想BMI應該介於18.5～22.9，超過23.0算「過重」，超過25.0算「肥胖」......這真是太嚴苛了，你可以先裝作沒看見。