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以下文章內容非常驚悚，膽小者勿入!

        計算出自己的理想體重，和每日所需熱量之後，接下來你必須清楚的知道每天吃進身體裡的是什麼！？你會很驚嚇的發現：我們每天接觸的食物，習以為常的飲食，竟然是肥胖的元兇，讓你越吃越不健康！你是不是覺得自己明明吃很少，肥肉卻不成正比的增長？因為你吃錯食物了！

        想減重的人必須每天少吃500大卡，假設經過計算之後，原本每日所需熱量是1800卡的人，必須變成每日攝取1300卡，那1300卡能吃哪些食物呢?

        以便利商店的便當來看，一顆最小的國民便當(50元那種)，有654大卡！很多覺得自己食量不大的女生會說：「國民便當份量好少，都吃不飽，還要加一個茶葉蛋和一瓶飲料。」非常好，這樣吃一餐至少吃進850大卡！如果中餐晚餐都這樣吃，加上早餐的饅頭夾蛋和一杯溫豆漿，每天至少吃了2000大卡。別說減肥了，沒變胖就要狂笑了！

        如果不是吃便利商店的便當，而是自助餐店的排骨便當，嗯嗯，加上自助餐店附贈的飲料和湯品，每餐破1000大卡都不算誇張！

        那那那....吃麵線、包子、水餃這些小吃，會不會因為份量比較少，熱量就比較少呢？並不會！注意看，用油煎或油炸類，熱量較高；水餃鍋貼因為內餡較油，熱量也很驚人。

饅頭280卡	水餃10個535卡	蛋餅255卡
茶葉蛋75卡	鍋貼10個560卡	米血糕120卡
燒餅油條415卡	大亨堡450卡	糯米腸150卡
蚵仔麵線220卡	蘿蔔糕2片180卡	臭豆腐4塊380卡

        天啊～那還能吃什麼？人活著，不能吃就沒有意義了！

        吃些天然的食物吧！越精緻的食物熱量越高，越好吃的食物脂肪越多，因為脂肪是口感的來源。天然的食物也有熱量，但低了許多，在營養方面更有價值。

白飯一碗250卡	芥蘭一大顆45卡	水煮蛋75卡
白土司一片75卡	洋蔥一粒60卡	豆腐一盒75卡
蘆筍一把30卡	牛腱70克110卡	豆皮一張70卡
水煮玉米一隻70卡	洋肉70克150卡	蕃薯150克180卡

        把家裡一些食物的卡洛里拍下來，你也可以在家裡檢視自己的食物，看看到底還能不繼續吃。

VONO濃湯：我好愛喝，濃稠又香甜，一包(一人份)大概要16元，80大卡


豆奶：每天早上熱一杯(250C.C.)，好喝又有營養，一杯大概8元，132大卡


鮮奶麥片：比豆奶有口感，一包大概6元，122大卡


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        除了正餐之外，其實零食更具備超強殺傷力！很多人會說：「我很少吃零食ㄟ～」各位先生小姐請仔細回想，辦公室是不是常有同事帶來的伴手禮、各種小點、各地名產？魷魚絲、巧克力餅、開心果、花生酥......同事熱情的拿到你面前：「吃一個啦！這是我過年時候去台中買回來的超有名太陽餅喔！要排隊排很久ㄟ～」然後，你就吃了.....然後，你就胖了....然後，你說：「我很少吃零食ㄟ～」

        懶喵把自己家裡的櫃子打開，有熱量標示的都把它拍下來，發現：超過三分之一的現代人會過胖，不是沒有道理的！

巧克力酥片：我超愛的零食，下午肚子餓的時候就來一片，巴掌大的酥片，熱量168大卡!




方塊酥：讓人一口接一口的好滋味，大家聊天的時候一人來三包吧！每包都這麼小，熱量應該還好吧?答案：每片103大卡！吃三片就309大卡！
 

鬆餅：自己用鬆餅機烤得鬆餅，放了奶油和鮮奶，不輸咖啡店的口味唷～一片（切成四份）的熱量500大卡！ 
 


爆米花：看電影一定要配爆米花!我跟獅子男都是兩人吃一包，不過聽說很多人都是一人一包，反正又不貴，一包才35元～～熱量....Oh My God～有420大卡！



洋芋片：那不吃爆米花，改吃洋芋片好了！色戒裡面那個帥哥都代言這個產品，應該沒問題吧......?熱量728大卡.....啊啊啊～～這是什麼惡魔食物啊?


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        最可怕食物的來了：速食！天啊～～我花120元購買的一份套餐(漢堡+薯條+飲料+玩具)，竟然至少900大卡！而且還是小薯小可的狀態！加五元換大薯大可的話，在份量上感覺非常划算，在熱量上更是驚人，變成1380卡！一餐破1300！