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體脂肪率：27.7％（小驚！以我168公分，49.7公斤的比例，屬於偏瘦體型，怎麼體脂肪率偏高？）
妖精大補帖：何謂體脂肪率？
懶喵詳解：體脂肪率代表全身脂肪重量佔個人體重的百分比。這台身體掃描器是透過BI分析法（生化電阻分析）來推算。（BI分析法我有聽沒懂，抱歉）
體脂肪率（％）＝〔全身脂肪重量（Kg）÷ 體重（Kg）〕× 100
體脂肪率判斷標準（男女有別，男性比女性低10％），所以懶喵的體脂肪率在標準範圍內，但稍微高了點。
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內臟脂肪率：1
妖精大補帖：何謂內臟脂肪率？
懶喵詳解：囤基於內臟四周的脂肪面積，內臟脂肪率1相當於內臟脂肪面積10平方公分，所以懶喵的內臟脂肪很少，還滿健康的。這是透過腹部CT掃瞄來計算，但使用者必須年滿18歲。日本肥胖學會研討會指出：「一旦內臟脂肪面積超過100平方公分（亦即指數超過10），因肥胖所引起的併發症平均量會增加1.5個；若超過150平方公分，平均併發症將超過兩個以上。」
內臟脂肪率判斷標準：
0.5～10 -->標準
10～14.5-->偏高
15以上 -->過高
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皮下脂肪率（全身）：20.9％
骨骼肌比例（全身）：27.1％
（請看下方有人體形狀的面板數據，左邊為皮下脂肪率，右邊為骨骼肌比例）
妖精大補帖：何謂皮下脂肪率？
懶喵詳解：代表皮下脂肪重量佔個人體重的百分比。皮下脂肪是指囤基於皮膚下方的脂肪，可以儲藏能量與維持體溫，每個人或多或少都需要皮下脂肪。皮下脂肪容亦堆積於腹部、臀部、上臂、大腿等處，皮下脂肪堆積過多或分佈不均勻會讓體態變形。
皮下脂肪率（％）＝〔皮下脂肪重量（Kg）÷體重（Kg）〕×100
妖精大補帖：何謂骨骼肌比例？
懶喵詳解：骨骼肌就是身體在運動時所使用的肌肉，可以透過運動等方式來鍛鍊。骨骼肌比例，就是骨骼肌的重量在體重中所佔的比例，骨骼肌比例越高（肌肉越發達），代表越會消耗熱量。所以那些肌肉男、運動選手、健身教練為什麼吃那麼多都不會胖，就是這個道理。所以同樣是175公分65公斤的男性，其中一個的身體組成以皮下脂肪居多，另一個卻以骨骼肌居多，（就是muscle男對上馬鈴薯男），可能muscle男每天可以吃2000大卡的食物而不發胖，但馬鈴薯男吃了2000大卡卻每個月胖3公斤。
骨骼肌比例越高，基礎代謝率就越高，越不容易發胖。懶喵的骨骼肌比例很低，代表懶喵肌肉很少，所以我除了肌力很差之外（力氣很小），而且隨便吃一點東西發胖。獅子男的骨骼肌比例高達35％，難怪他一天吃六餐還瘦巴巴，就是這個道理。
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在同一塊人形面板上面還可以看到肢體不同部位的皮下脂肪率和骨骼肌比例，包括驅幹、雙手、雙腳等等。
皮下脂肪率（驅幹）：17.9％
骨骼肌比例（驅幹）：22.7％（低於同年齡平均比例兩個標準差，慘不忍睹）
皮下脂肪率（雙腿）：33.1％
骨骼肌比例（雙腿）：37.1％（低於同年齡平均比例一個標準差）
皮下脂肪率（雙手）：39.8％
骨骼肌比例（雙手）：31.4％（低於同年齡平均比例一個標準差）
不管是全身還是分部的數據，再再證明懶喵易胖的原因：肌肉太少！尤其是驅幹部分，還低於平均比例兩個標準差！難怪我總是從肚子開始胖起，而且雖然我看起來並不胖，但其實皮下脂肪率卻偏高，全都高於平均值一個標準差。我不是健康的瘦子，我是個隱形的胖子，嗚嗚～～
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基礎代謝率：1119卡
妖精大補帖：何謂基礎代謝率？
懶喵詳解：基礎代謝率是指人體為了維持體溫、呼吸、器官運作等基本生理活動時，所需消耗的最低熱量。簡單說，就是你一整天躺著不動，所需要消耗的基本能量。骨骼肌比例越高的人，基礎代謝率越好，越不容易發胖。
基礎代謝率在20歲達到高峰，之後逐年減少。這也就是為什麼很多人年輕時拼命吃都不會胖，但是過了一個年齡突然發福的原因，因為基礎代謝率下降，但是你的飲食習慣沒有改變，多餘的熱量就堆積在身上。（懶喵在大學時代一天六餐，47公斤；25歲以後一年胖兩公斤，嚇得我後來只吃兩餐，非常痛苦，而且體重依然在50～52公斤徘徊）
＊補充說明：
人體到底從哪裡消耗熱量呢？
（1）基礎代謝：佔6～7成。
（2）日常活動：上班、走路、做家事、看電視......，佔2～3成。
（3）消化食物：這點很神奇吧！吃東西也在消耗熱量呢！佔1成。
可見，基礎代謝率佔身體消耗熱量的比例最多，而很多人以為「運動」可以消耗大量熱量，其實是錯誤的觀念。拿跑步來說好了，我以時速8公里的速度跑20分鐘，累得攤在地上走不動，總共跑了將近2.7公里，結果呢？消耗80大卡。一片新貴派就有100大卡。
聽了很洩氣吧！那幹嘛運動？少吃一餐還比運動半小時有效十倍！一定很多人這麼想。
但是你錯了，運動本身無法消耗大量熱量，但是經由運動所鍛鍊出來的骨骼肌，卻可以大幅提昇基礎代謝率！明白了嗎？運動帶來的減肥效果並不是在那消耗的80大卡，而是鍛鍊本身的肌肉，提高骨骼肌比例，幫助提升基礎代謝率，而達到消耗更多熱量的效果。不知道大家聽懂了嗎？
如果你希望擁有健康且不易復胖的體質，就要多運動。懶喵的基礎代謝率很差，才1119卡，跟獅子男的1400卡相比，每天光是躺著不動，他都要比我多消耗兩百多卡，更何況他的工作量比我大得多，又常常在下班之後去游泳，難怪永遠吃不胖了。
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妖精大補帖：何謂體脂肪率？懶喵詳解：體脂肪率代表全身脂肪重量佔個人體重的百分比。這台身體掃描器是透過BI分析法（生化電阻分析）來推算。（BI分析法我有聽沒懂，抱歉）體脂肪率（％）＝〔全身脂肪重量（Kg）÷ 體重（Kg）〕× 100
體脂肪率判斷標準（男女有別，男性比女性低10％），所以懶喵的體脂肪率在標準範圍內，但稍微高了點。
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內臟脂肪率：1
妖精大補帖：何謂內臟脂肪率？懶喵詳解：囤基於內臟四周的脂肪面積，內臟脂肪率1相當於內臟脂肪面積10平方公分，所以懶喵的內臟脂肪很少，還滿健康的。這是透過腹部CT掃瞄來計算，但使用者必須年滿18歲。日本肥胖學會研討會指出：「一旦內臟脂肪面積超過100平方公分（亦即指數超過10），因肥胖所引起的併發症平均量會增加1.5個；若超過150平方公分，平均併發症將超過兩個以上。」內臟脂肪率判斷標準：
0.5～10 -->標準
10～14.5-->偏高
15以上 -->過高
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皮下脂肪率（全身）：20.9％
骨骼肌比例（全身）：27.1％
（請看下方有人體形狀的面板數據，左邊為皮下脂肪率，右邊為骨骼肌比例）
妖精大補帖：何謂皮下脂肪率？懶喵詳解：代表皮下脂肪重量佔個人體重的百分比。皮下脂肪是指囤基於皮膚下方的脂肪，可以儲藏能量與維持體溫，每個人或多或少都需要皮下脂肪。皮下脂肪容亦堆積於腹部、臀部、上臂、大腿等處，皮下脂肪堆積過多或分佈不均勻會讓體態變形。皮下脂肪率（％）＝〔皮下脂肪重量（Kg）÷體重（Kg）〕×100
妖精大補帖：何謂骨骼肌比例？懶喵詳解：骨骼肌就是身體在運動時所使用的肌肉，可以透過運動等方式來鍛鍊。骨骼肌比例，就是骨骼肌的重量在體重中所佔的比例，骨骼肌比例越高（肌肉越發達），代表越會消耗熱量。所以那些肌肉男、運動選手、健身教練為什麼吃那麼多都不會胖，就是這個道理。所以同樣是175公分65公斤的男性，其中一個的身體組成以皮下脂肪居多，另一個卻以骨骼肌居多，（就是muscle男對上馬鈴薯男），可能muscle男每天可以吃2000大卡的食物而不發胖，但馬鈴薯男吃了2000大卡卻每個月胖3公斤。骨骼肌比例越高，基礎代謝率就越高，越不容易發胖。懶喵的骨骼肌比例很低，代表懶喵肌肉很少，所以我除了肌力很差之外（力氣很小），而且隨便吃一點東西發胖。獅子男的骨骼肌比例高達35％，難怪他一天吃六餐還瘦巴巴，就是這個道理。
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在同一塊人形面板上面還可以看到肢體不同部位的皮下脂肪率和骨骼肌比例，包括驅幹、雙手、雙腳等等。
皮下脂肪率（驅幹）：17.9％
骨骼肌比例（驅幹）：22.7％（低於同年齡平均比例兩個標準差，慘不忍睹）
皮下脂肪率（雙腿）：33.1％
骨骼肌比例（雙腿）：37.1％（低於同年齡平均比例一個標準差）
皮下脂肪率（雙手）：39.8％
骨骼肌比例（雙手）：31.4％（低於同年齡平均比例一個標準差）
不管是全身還是分部的數據，再再證明懶喵易胖的原因：肌肉太少！尤其是驅幹部分，還低於平均比例兩個標準差！難怪我總是從肚子開始胖起，而且雖然我看起來並不胖，但其實皮下脂肪率卻偏高，全都高於平均值一個標準差。我不是健康的瘦子，我是個隱形的胖子，嗚嗚～～
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基礎代謝率：1119卡
妖精大補帖：何謂基礎代謝率？懶喵詳解：基礎代謝率是指人體為了維持體溫、呼吸、器官運作等基本生理活動時，所需消耗的最低熱量。簡單說，就是你一整天躺著不動，所需要消耗的基本能量。骨骼肌比例越高的人，基礎代謝率越好，越不容易發胖。基礎代謝率在20歲達到高峰，之後逐年減少。這也就是為什麼很多人年輕時拼命吃都不會胖，但是過了一個年齡突然發福的原因，因為基礎代謝率下降，但是你的飲食習慣沒有改變，多餘的熱量就堆積在身上。（懶喵在大學時代一天六餐，47公斤；25歲以後一年胖兩公斤，嚇得我後來只吃兩餐，非常痛苦，而且體重依然在50～52公斤徘徊）
＊補充說明：
人體到底從哪裡消耗熱量呢？
（1）基礎代謝：佔6～7成。
（2）日常活動：上班、走路、做家事、看電視......，佔2～3成。
（3）消化食物：這點很神奇吧！吃東西也在消耗熱量呢！佔1成。
可見，基礎代謝率佔身體消耗熱量的比例最多，而很多人以為「運動」可以消耗大量熱量，其實是錯誤的觀念。拿跑步來說好了，我以時速8公里的速度跑20分鐘，累得攤在地上走不動，總共跑了將近2.7公里，結果呢？消耗80大卡。一片新貴派就有100大卡。
聽了很洩氣吧！那幹嘛運動？少吃一餐還比運動半小時有效十倍！一定很多人這麼想。
但是你錯了，運動本身無法消耗大量熱量，但是經由運動所鍛鍊出來的骨骼肌，卻可以大幅提昇基礎代謝率！明白了嗎？運動帶來的減肥效果並不是在那消耗的80大卡，而是鍛鍊本身的肌肉，提高骨骼肌比例，幫助提升基礎代謝率，而達到消耗更多熱量的效果。不知道大家聽懂了嗎？
如果你希望擁有健康且不易復胖的體質，就要多運動。懶喵的基礎代謝率很差，才1119卡，跟獅子男的1400卡相比，每天光是躺著不動，他都要比我多消耗兩百多卡，更何況他的工作量比我大得多，又常常在下班之後去游泳，難怪永遠吃不胖了。
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