close
今天開始要來說說營養、健康與塑身之間的關係。注意，是「塑身」不是「瘦身」！只要有漂亮均勻的體態，還有健康活力的體能，就是不老妖精的會員了。至於那種瘦骨嶙峋、面無血色的種族屬於骷髏類，跟懶喵追求的妖精一族不同類別，所以想加入骷髏會員的人可以離開了。
妖精計畫所討論的都是居家可以實行的部分，每個人都可以自己在家裡辦理。首先，必須瞭解自己的身體組成：肌肉與脂肪的分佈比例。先知道自己的身體狀況，才能夠對症下藥。我們去敗了一台多功能身體掃描器。
看起來跟體重計很類似，比較有注意健康知識會說這是體脂計。體重計只能量體重，體脂計可以算出BMI。那為什麼這台機器叫做身體掃描器呢？因為它不止可以量體重和BMI，還可以掃瞄全身，測出、體脂肪率、內臟脂肪率、皮下脂肪率、基礎代謝率、骨骼肌比例、以及體年齡，算是非常豪華的機種，一台要四千多，相當不便宜。還好年終獎金發下來了，就不客氣啦！
如果想單純的量體重，電源開了爬上去就好。但是光從體重根本看不出健康狀況，體重同樣60公斤，對於155公分的女性來說就是過重，但對於175公分的男性來說可能稍瘦。即使同樣是175公分60公斤的男性，有人可能都是肌肉，有人卻都是脂肪。所以，光從體重無法瞭解身體的健康狀況。
那該怎麼進一步掃瞄身體呢？先設定個人資料，包括年齡、性別、以及身高。身體掃描器有四個記憶鍵，可以記住四筆資料，方便全家人使用，不必每次重新輸入。（如果家裡有第五個人，那就只好猜拳決定了）
P.S. 這台身體掃描器不是用於18歲以下的青少年或兒童，因為成長期的落差狀況太大，本機沒有製作18歲以下族群的樣本，無從比較。
咳咳～接下來就要公布懶喵的超級隱私了。呃～～～好害羞～～
年齡：29（其實輪家才剛滿28，可是獅子男硬要說我29，哼）
性別：女（大部分的時候是啦）
身高：168（我都號稱170說，竟然在這裡拆穿謊言）
設定完成！接下來赤腳站上身體掃描器，記得要赤腳才有辦法掃瞄唷～不需要噴水，有的體脂計需要在腳踏處噴水以導電，這台機種不用。然後，雙手打直，與膝蓋成90度，握住身體掃描器所附的握把，好像在騎摩托車。（請看第一張照片，方形的機體上方有一根握把，使用時拉出，測完後會自動捲線，很方便）
O.S.竟然穿睡衣入鏡！真是沒有形象。
這個握把就是身體掃描器與體脂計最大的不同之處。利用雙手雙腳的四點定位測量，更精確掃瞄全身組成，以免受到體型或浮腫程度的影響。握住握把大約10秒，不許亂動，結果出來了。
體重：49.4Kg（這陣子比較沒有大吃大喝，瘦了兩公斤，也瘦了「貓時專區」的文章）
BMI：：17.5
妖精大補帖：何謂BMI？
懶喵詳解：BMI是Body Mass Index（身體質量指數）的縮寫，是判斷肥胖度的國際標準，藉此可以推測自己的理想體重。
BMI公式＝體重(Kg)÷身高（公尺）的平方，所以懶喵的BMI＝49公斤÷（1.68）2＝17.5
理想的BMI指數是22，BMI＝22的人在統計學上比較不容易罹患肥胖或過受的相關疾病，平均壽命較長。如果將BMI＝22帶入公式，以懶喵168公分的身高來說，理想體重是62公斤。
Orz....62公斤，那我再也無法去少女專櫃買衣服了！同樣是168公分的身高，對懶喵來說62公斤太嚇人，但對於運動選手（尤其是男性），62公斤好像有點不夠斤兩。可見，BMI值太粗略，並不實用。
另外，BMI指數無法判斷出「隱藏性肥胖」。即使你的BMI在正常範圍（亦即體重未超過標準），但很可能內臟脂肪過度堆積，心血管疾病的危機潛藏，是健康的隱形殺手。而BMI值超過25的人，已經到達「肥胖」的定義，「體態」美觀與否已經不重要了，重要的是你的健康狀況亮起紅燈。請立即減重。
（待續，好複雜、好累～懶喵的數學頭腦不好，只有在百貨公司折扣的時候才會運轉。等我睡飽再來戰鬥）
瀏覽人次
妖精計畫所討論的都是居家可以實行的部分，每個人都可以自己在家裡辦理。首先，必須瞭解自己的身體組成：肌肉與脂肪的分佈比例。先知道自己的身體狀況，才能夠對症下藥。我們去敗了一台多功能身體掃描器。
看起來跟體重計很類似，比較有注意健康知識會說這是體脂計。體重計只能量體重，體脂計可以算出BMI。那為什麼這台機器叫做身體掃描器呢？因為它不止可以量體重和BMI，還可以掃瞄全身，測出、體脂肪率、內臟脂肪率、皮下脂肪率、基礎代謝率、骨骼肌比例、以及體年齡，算是非常豪華的機種，一台要四千多，相當不便宜。還好年終獎金發下來了，就不客氣啦！
如果想單純的量體重，電源開了爬上去就好。但是光從體重根本看不出健康狀況，體重同樣60公斤，對於155公分的女性來說就是過重，但對於175公分的男性來說可能稍瘦。即使同樣是175公分60公斤的男性，有人可能都是肌肉，有人卻都是脂肪。所以，光從體重無法瞭解身體的健康狀況。
那該怎麼進一步掃瞄身體呢？先設定個人資料，包括年齡、性別、以及身高。身體掃描器有四個記憶鍵，可以記住四筆資料，方便全家人使用，不必每次重新輸入。（如果家裡有第五個人，那就只好猜拳決定了）
P.S. 這台身體掃描器不是用於18歲以下的青少年或兒童，因為成長期的落差狀況太大，本機沒有製作18歲以下族群的樣本，無從比較。
咳咳～接下來就要公布懶喵的超級隱私了。呃～～～好害羞～～
年齡：29（其實輪家才剛滿28，可是獅子男硬要說我29，哼）
性別：女（大部分的時候是啦）
身高：168（我都號稱170說，竟然在這裡拆穿謊言）
設定完成！接下來赤腳站上身體掃描器，記得要赤腳才有辦法掃瞄唷～不需要噴水，有的體脂計需要在腳踏處噴水以導電，這台機種不用。然後，雙手打直，與膝蓋成90度，握住身體掃描器所附的握把，好像在騎摩托車。（請看第一張照片，方形的機體上方有一根握把，使用時拉出，測完後會自動捲線，很方便）
O.S.竟然穿睡衣入鏡！真是沒有形象。
這個握把就是身體掃描器與體脂計最大的不同之處。利用雙手雙腳的四點定位測量，更精確掃瞄全身組成，以免受到體型或浮腫程度的影響。握住握把大約10秒，不許亂動，結果出來了。
體重：49.4Kg（這陣子比較沒有大吃大喝，瘦了兩公斤，也瘦了「貓時專區」的文章）
BMI：：17.5
妖精大補帖：何謂BMI？懶喵詳解：BMI是Body Mass Index（身體質量指數）的縮寫，是判斷肥胖度的國際標準，藉此可以推測自己的理想體重。BMI公式＝體重(Kg)÷身高（公尺）的平方，所以懶喵的BMI＝49公斤÷（1.68）2＝17.5
理想的BMI指數是22，BMI＝22的人在統計學上比較不容易罹患肥胖或過受的相關疾病，平均壽命較長。如果將BMI＝22帶入公式，以懶喵168公分的身高來說，理想體重是62公斤。
Orz....62公斤，那我再也無法去少女專櫃買衣服了！同樣是168公分的身高，對懶喵來說62公斤太嚇人，但對於運動選手（尤其是男性），62公斤好像有點不夠斤兩。可見，BMI值太粗略，並不實用。
另外，BMI指數無法判斷出「隱藏性肥胖」。即使你的BMI在正常範圍（亦即體重未超過標準），但很可能內臟脂肪過度堆積，心血管疾病的危機潛藏，是健康的隱形殺手。而BMI值超過25的人，已經到達「肥胖」的定義，「體態」美觀與否已經不重要了，重要的是你的健康狀況亮起紅燈。請立即減重。
（待續，好複雜、好累～懶喵的數學頭腦不好，只有在百貨公司折扣的時候才會運轉。等我睡飽再來戰鬥）
瀏覽人次
全站熱搜
留言列表
