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好幾個網友對於懶喵和獅子男到底吃啥奇特的早餐非常好奇，今天早上拍照給大家看看。

材料：
（1）新鮮水果：有什麼用什麼，增加維生素及纖維質的攝取。今天準備的是小蕃茄和蓮霧。
（2）燕麥片：熱量低，纖維質高，增加飽足感。
（3）配方飲食：分為兩種，一種是減重的人使用的低熱量配方（一份80大卡），另一種是一般人使用的正常熱量配方（一份99大卡）。我跟獅子男都要增重且要補充營養，所以選擇一般熱量。（配方飲食的營養成分太多啦！懶喵懶得再打一次，請參見吃營養？吃垃圾？）



做法（一人份）：
（1）大型的水果切塊，小型的水果直接丟進果汁機
（2）一匙燕麥片



（3）兩匙配方飲食



（4）用力攪拌吧！冬天可用40度的溫水，夏天可用冷水加冰塊。


（5）3分鐘就完成一杯營養均衡的健康早餐。這就是我跟獅子男的妖精飲食。



優點：
（1）營養豐富，比起一般早餐店所購買的油膩膩蛋餅、漢堡、油條，以及不太純的豆漿（純的豆漿也是很好的營養品），這種早餐充滿纖維質、維生素、以及微量元素，讓你免除攝取不當的脂肪以及過量的碳水化合物。
（2）熱量很低，以一般配方的熱量算來，配方飲食99大卡＋燕麥片10大卡＋水果約60大卡＝170大卡，比起一塊至少250大卡的起酥蛋糕外加一杯150大卡的鮮奶來說，真的是非常低卡。
（3）料理方便無油煙，租屋族也可以自己來。 
（4）3分鐘搞定早餐，每天敢著上班上學的爸媽小孩都可以吃。


缺點：
（1）比較沒有咀嚼感，很多人喜歡固體食物，覺得喝飲料不會飽。其實飽足感的來源可以是纖維質和蛋白質，這杯飲料大概跟稀飯一樣濃稠，早上喝400～500CC可以撐住半天沒問題。
（2）比較沒有變化，小孩接受度較低。不過如果家長繼續縱容孩子去吃香噴噴的香雞排或薯條當早餐，下一個肥胖兒就是自己的孩子。「口味」應該從小培養，從嬰幼兒開始吃固體食物，就要給他健康的飲食，一旦小孩子習慣高油高鹽的口味，健康一定會出問題，甚至影響學習能力。
（3）成本較高，如果以中部地區的一般早餐店價格來計算，一份早餐（燒餅油條＋豆漿）大概花費30～40元。而一份配方飲食大概要花80元，一餐多出40元。每天多花40元換得營養攝取，看你如何取捨了。